Skilanglauf (Sport ab 50)
|
Skilanglauf ist eine nordische Wintersportart, die in Skandinavien erfunden wurde und gar nicht schwer zu erlernen ist. So besagt eine alte Weisheit, dass wer zu Fuß gehen, auch auf Skiern wandern kann. Dabei hat die Erfindung einen ernsten Hintergedanken. Denn in einer Zeit, wo es noch keine Autos gab, mussten gerade in Ländern, die nicht so dicht besiedelt sind und wo über mehrere Monate Schnee liegt, wie Schweden, Finnland und Norwegen, größere Entfernungen zurück gelegt werden. Dies ermöglichten die Skier und so konnten auch Lebensmittel und Getränke leichter transportiert werden. Welche Ausrüstung wird benötigt und wie kann man Skilanglauf erlernen? Es gibt drei Dinge, die für den Skilanglauf unverzichtbar sind. Das sind die Langlaufski, Langlaufstöcke und Langlaufschuhe. Es gibt verschiedene Arten von Skiern, je nachdem, welche Langlauftechnik ausgeübt wird. Dabei haben sich drei Arten von Skier herausgebildet. Die klassischen Langlaufski, Skatingski und die Kombiski. In einem aber sind alle Skier gleich: Sie haben vorne eine nach oben gebogene Spitze und sind in der Mitte nach oben gekrümmt. Natürlich ist die Ausrüstung für einen Hobbysportler günstiger als wie für den Profi. Daher ist die Ausrüstung schon ab etwa 250 Euro zu haben. Wer sich die Kosten sparen und vor allem erstmal schauen möchte, ob dieser Sport etwas für ihn ist, der kann sich die Ausrüstung auch ausleihen. Auch wenn der Skilanglauf leicht zu erlernen ist, so ist es doch ratsam, zu Beginn einen Trainer zu engagieren. Vor allem in den Urlaubsgebieten werden für die Interessierten Schnellkurse angeboten. Da es letztlich doch anstrengender ist, als es ausschaut, sollte man als Anfänger am Tag nicht mehr als zweimal eine Stunde fahren. Davor gilt es aber, sich gut vorzubereiten. Und damit sind mindestens drei Monate im voraus gemeint. Niemand sollte völlig untrainiert auf die Skier steigen. Daher eignen sich besonders Gymnastikkurse für alle Sportmuffel, in denen die Muskeln fit gemacht werden. Fragen Sie hierfür bei Sportvereinen, in Fitnessstudios, an Volkshochschulen oder bei Ihrer Krankenkasse nach. Auch Nordic Walking oder Inline Skating sind für eine Vorbereitung ideal. Was sind die Vorteile des Skilanglauf? Fast alle Muskeln kommen bei dieser Ausdauersportart zum Einsatz, weshalb sich die Gesundheitsbewussten besonders daran erfreuen. Neben den Armen und Beinen werden auch Rücken, Bauch und Po trainiert. Außerdem werden die Balance und die Ausdauer verbessert. Aber auch die Fettverbrennung wird angekurbelt, der Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gestärkt. Dieser winterliche Ausdauersport ist nicht nur gesund, er ist auch leicht zu erlernen. Und er eignet sich für junge Menschen ebenso gut wie für ältere. Denn Skilanglauf ist eine besonders schonende Sportart, die nur ein geringes Verletzungsrisiko in sich birgt und die Gelenke schont. Das gleichmäßige Gleiten durch die schöne Natur ist zugleich Entspannung für die Seele und lässt den hektischen Alltag schnell vergessen. Ein angenehmer Nebeneffekt: Laut einer finnischen Studie sollen Langläufer eine 3,5 Jahre längere Lebenserwartung haben. |
| Autor: admin |
Kommentare
Es sind noch keine Kommentare zu diesem Beitrag vorhanden.
Kommentar verfassen
Sie müssen eingeloggt sein um diesen Beitrag kommentieren zu können