Hinter dem Begriff Walking, was übersetzt „Gehen“ heißt, steckt eine Ausdauersportart, die für quasi jedermann geeignet ist. Walking darf nicht verwechselt werden mit Nordic Walking und dem Sportgehen. Letzteres ist als Wettkampfsportart Teil der Olympischen Spiele, wobei durch eine charakteristische Drehbewegung in den Hüftgelenken eine noch größere Geschwindigkeit beim Gehen erreicht werden kann. Beim Nordic Walking geht es auch um das Gehen, aber unter Zuhilfenahme von Stöcken. Was genau ist Walking und wie funktioniert es? Mit Walking wurde eine Sportart erfunden, die die Lücke zwischen Laufen und Wandern schließt. Dabei werden die Arme aktiv eingesetzt. Die Arme müssen in einem rechten Winkel gebeugt sein und betont mitschwingen. Dazu ist der Blick aufrecht und nach vorn gerichtet. Aber nicht nur der Blick, sondern der ganze Körper ist aufrecht zu halten. Außerdem ist die Schrittfrequenz höher, als beim klassischen Gehen. Die Schultern sollten die ganze Zeit locker nach unten hängen. Zudem will das richtige Gehen gelernt sein. Denn der Fuß muss auf der Ferse aufsetzen und wird von hinten nach vorne abgerollt. Es sollten keine zu großen Schritte gemacht werden, damit das Knie beim Aufsetzen des Fußes nicht komplett durchgestreckt ist. Walken kann jeder, denn es ist nichts anderes als ein zügiges Gehen. Ein Trainer, vor allem bei Anfängern, hat aber den entscheidenden Vorteil, dass er nicht nur viele generelle Tipps, sondern auch individuelle Ratschläge geben kann. Für wen ist Walking geeignet? Walking eignet sich für fast jeden Menschen. So hat es gegenüber dem Joggen einen entscheidenden Vorteil: Die Geschwindigkeit ist deutlich geringer, so dass der Bewegungsapparat beim Walking weniger belastet wird. Davon profitieren vor allem Menschen, die an Gelenkverschleiß leiden. Aber auch Menschen mit Übergewicht und höheren Alters können sich die Vorteile des Walkings zu Nutze machen. Wer keine körperlichen Probleme hat, kann gut eine Geschwindigkeit erreichen, wie sie auch die meisten Jogger haben. So läuft kaum ein Jogger schneller als acht Kilometer pro Stunde. Da verwundert es nicht, dass der Kalorienverbrauch beim Joggen und Walken der gleiche ist. Gesundheitlicher Nutzen Die Vorteile für die Gesundheit liegen klar auf der Hand. So tut jede Form der körperlichen Betätigung nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Insbesondere haben Sie während des Sports einen höheren Kalorienverbrauch, was Ihnen hilft, überflüssige Pfunde loszuwerden. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt und hoher Blutdruck wird gesenkt. Muskeln und Gelenke werden gekräftigt und Stress im Alltag kann gut abgebaut werden. Es gibt kaum eine für fast alle Menschen gleichermaßen gut geeignete Methode, um sich an der frischen Luft aufzuhalten und seiner Gesundheit sowie Seele etwas Gutes zu tun. Die Walking Ausrüstung Für das Walking benötigen Sie nichts anders als das richtige Paar Schuhe. Hier aber kann guter Rat teuer sein. Daher sollten Sie sich vor dem Schuhkauf in einem Fachgeschäft beraten lassen. Es verwundert kaum, dass auch für das Walken seitens der Sportschuhindustrie spezielle Schuhe entwickelt wurden. So bieten sie dem Fuß die Möglichkeit zu Atmen, bieten guten Halt und stützen den Fuß. Ein Schuh sollte genau auf die Passform Ihrer Füße abgestimmt sein und diese variiert von Hersteller zu Hersteller. So haben etwa Frauen eine schmalere Ferse, als Männer. Daneben spielt auch das Körpergewicht und der Trainingsumfang eine entscheidende Rolle für den richtigen Schuhkauf.

Autor: admin

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